d 3

Lepiej już brać 1ki - nie mają ceny z kosmosu (choć i tak drożyzna), a zawartość pi razy drzwi taka sama. Ostatnimi czasy się te jajka poprawiły numerowane, nie ma tak dużej różnicy w smaku w stosunku do wiejskich od kury grzebiącej - 0 i 1. 2-3 nie wiem i nie chcę wiedzieć, bo raz kiedyś kupiłem z braku innych opcji i więcej tego nie zrobię - [...]

Fran Labell "Soy Protein Isolate Fills Health Needs - Brief Article". Prepared Foods. August 2000. FindArticles.com. 30 Nov. 2007. http://findarticles.com/p/articles/mi_m3289/is_8_169/ai_65020617 Soy Protein Isolate Fills Health Needs - Brief Article Prepared Foods, August, 2000 by Fran Labell Soy has long been believed to provide [...]

A tak sie przy okazji pochwale. Wczoraj akurat na sparingach pod koniec treningu w tajskim jedna runde trafil mi sie gosc, ktory 5 lat trenuje krav mage w krav maga global. Przed treningiem opowiadal o campach w izraelu itp. Tanczyl tzn. pokazywal techniki w wolnym tempie, tzn. normalny krav magowym :P Moglo robic nawet wrazenie, na tych ktorzy [...]

Znalazłem coś ciekawego ,może ten będzie dobry. 1.Klatka/ plecy 2.Ramiona 3.Barki/ Nogi 1. A. Wyciskanie sztangi skos 12-10-8-6 B. Podciąganie na drążku nachwytem 3X MAX C. Wyciskanie sztangielek poziom 12-10-8-8 D. Wiosłowanie sztangielka w podporze o ławkę 12-10-8-6 E1 Rozpiętki 12-12-12 E2 Przenoszenie sztangielki 12-12-12 2. A. Pompki na [...]

3 dni :D

A ja sobie pozwoliłem na: 3 kawałki ciasta, talerz bigosu i bułkę z masłem! No i dzisiaj zjem jeszcze kuraka + ser twarogowy i odżywkę i jakoś to będzie jutro usunę jeden posiłek i się wyrówna :D

Dobra, napiszę coś. :D Waga leci w dół, podobno 'schudłem' :P Poszedł zakład z kolegą o 'flaszkę' że mam zejść do 90kg do końca roku. ;) 90kg-90.99kg, mam zamiar to wszystko jeszcze raz przeanalizować i lecieć na maxa. ;) na razie schodzi jakieś 0.8 tygodniowo :( co dla mnie jest średnim wynikiem, mam zamiar dojść do 1 - 1.4 na tydzień. Nadal [...]

Od dziś leci taka dieta, wg. dziennika vitalla, gazety men's health i wuchty, mam ograniczyć węglowodany. Im więcej ważę tym mniej węgli. Nadrabiam tłuszczami, mam nadzieję że mnie przez to nie zaleje. Zamiast prostowań i uginań to 3 serie przysiadu. :) Dokupię witamny. Dodatkowo po 100-200g warzyw które nie są wliczone w bilans, groszek, [...]

Dokładnie. Ale moje grzeszki na ten tydzień: brak treningu w środę (stepera). Dzisiaj trening odbębniony bez przysiadu bo mi kolano nawala, trzeba będzie coś kupić i kurować to kolano. OVeja, dziekuję za wsparcie, jak coś robić to raz a dobrze, nawet zrezygnowałem z wyjazdu na 3 dni ze znajomymi bo michy bym nie utrzymał i bym za dużo pił. :) waga [...]

spacery, a raczej marsz szybki działa na sylwetke bardzo dobrze. polecam :D w zasadzie w moim przypadku wychodzi mi 1-2 godziny dziennie marszu a w poniedziałki, z powodu obowiązków jest jego 3 godziny. no i przede wszystkim przyjemnie jest, i jak włączyć sobie coś mądrego na mp3 to i pożytecznie także dla umysłu :)

no a jak inaczej sobie wyobrażacie!? liposukcja bez skalpela na pewno pod 100cm już jest do 88cm jadę, taki pseudo cel! Jutro 15stki - nie wiem jak wy ale mnie już roznosi aby być na tym treningu i ćwiczyć ;d

raczej, odpowiednio dobrane obciążenie :D bo przy 15stkach jak zarzucisz za dużo KG to jest kłopot - zresztą jest to trening wytrzymałościowy, nigdy nie myślałem że trening na siłowni może być taki przyjemny - nie jest nudny dzięki Wodynowi - FBW rządzi

[...] Trening 15tek poszedł z początku beznadziejnie (przysiad) z tego powodu że węgle dostareczyłem 20 min przed treningiem i nie przetrawiłem, na koniec 28min stepera (10km). Od 3 tyg się nie ważyłem i wolę się nie załamać, więc zważę się dopiero w niedzielę. Ogólnie to plecy na bardzo duży plus odkąd robię kaptury stojąc oraz podciąganie. Zdjęcia [...]

gienek tam 3 porcje masz jak cos :-D wiec sobie to podziel jakos :D

Dziękuję Wam wszystkim za miłe odpowiedzi i rzeczowe porady. Czyli plan na najbliższe dni to głownie usunięcie przetworzonych wędlin, margaryny i ciastek z diety. Masło zamiast margaryny da się zrobić, a co myślicie o gotowych serkach twarogowych do smarowania lub hummusie? Czy może najlepiej w ogóle pozbyć się smarowideł? Czy tak zwane "pieczywo [...]

1. WIEK:31 2. WAGA:94 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:b.d -udo:b.d -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat 6. DIETA: -białko:2,5 - 3g ns kg wagi ciała -węglowodany:5-7 g -tłuszcz:b.d 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:5 różne 8. TRENING:rozpoczołem po 2 i pół roku przerwy 9. CEL CYKLU:115 kg masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Cieżko powiedziec bardzo ciezko powiedziec chwilowo nie mam dostepu do aparatu wiec foty zrobic nie moge wiec dupa,A jezeli chodzi o opinie innych ludzi to jest różna zalezy jak dlugo mnie ktos nie widział jezeli od ok 6 miechow to reakcja kumpla w szatni była ze troszeczke mi sie złapało tu i uwdzie i ze "łapa poszła" ogólnie ja mam [...]

24.05.2008 ROZKMINKA NA TEMAT WRZESNIOWEJ MASY :D Który zestaw byscie polecili. 1. Biogenix CrESTER 250 kaps Biogenix M3 Creatine 250kaps Biogenix Monster Mass 2300g Biogenix Pro Longatum, Folia 750g Biogenix Carb Bx, Folia 1000g x 3 koszt ok. 282zł 2 Trec Nutrition CM3 180kaps Trec Nutrition Isolite 600g Trec Nutrition Mass XXL [...]

CZWARTEK 21.04.2011 TECHNIKA Trucht Rozciąganie Pchnięcia kulą w ziemię: 5x na rękę 4kg, 5x na rękę 5kg Pchnięcia z miejsca: 5x 3kg, 5x 4kg, 5x 5kg Pchnięcia z doskoku (bez przeskoku): 5x 3kg, 5x 4kg, 5x 5kg Pchnięcia z miejsca z przeskokiem: 5x 3kg, 5x 4kg, 5x 5kg Pchnięcia w górę: 10x 4kg, 10x 5kg Pchnięcia pełne z doskoku: 10x 5kg Rzuty [...]

Dzień 9 poszła chyba cała woda i glikogen, bo wczoraj na wadze 92,5 kg <o qrwa>, a startowałem od 98 :D pas też w dół, więc jest dobrze :) wczoraj ostatni egzamin i wakacje, że tak powiem, aż do ... września :P poprawki będą :D wczoraj byłem na Transformersach 3 ! Polecam, mega :D pozwoliłem sobie na duży popcorn, od tak w ramach relaksu [...]